Hola, si te fijas la integral se parece bastante a algo tipo 
La idea es que puedas acomodar la expresión adentro de la integral para llegar a hacer el cambio de variable en u que marqué arriba, acordate que siempre podes multipicar y dividir por el mismo número y todo ese tipo de operaciones que venimos usando siguen siendo validas.
Intentalo y si no volve a preguntar.